Hinweise für ganzjähriges Konditionstraining
Herzkreislauftraining regt die Fettverbrennung an und macht den menschlichen Organismus ausdauernder und widerstandsfähiger. Daher ist regelmäßiges Ausdauer- bzw. Konditionstraining zu jeder Jahreszeit unerlässlich. Dabei ist es wichtig, sich beim Training auf die gegebenen klimatischen Bedingungen bestmöglich vorzubereiten. Allgemein ist zu beachten, dass der Körper sowohl im Sommer als auch im Winter mit genügend Flüssigkeit versorgt wird und ein effektiver Sonnenschutz vorhanden ist.
Beim Training im Winter (Laufen, Nordic Walking etc.) ist neben atmungsaktiver Kleidung, die einerseits wärmt und andererseits genügend Luftdurchlässigkeit bietet, und passendem Schuhwerk vor allem der Schutz der Hände mit Handschuhen und der Schutz des Halses nicht zu vernachlässigen. Außerdem sollte gerade beim Training im Winter ausschließlich durch die Nase geatmet werden, da es sonst, bedingt durch die kalte Luft, sehr schnell zu einer Verkühlung der Halsgegend kommen kann. Beim Training im Sommer (Laufen, Wandern etc.) ist ebenfalls auf adäquate Kleidung zu achten. Überhitzung stellt eines der größten Probleme beim sommerlichen Training dar und daher ist hierbei besonders an die Versorgung mit ausreichend Flüssigkeit zu denken. Während der Mittagszeit sind sehr intensive Trainingseinheiten zu vermeiden.
Beim Training zu hause auf Crosstrainern und Fahrrädern ist ebenfalls das Raumklima zu beachten, da gerade im Winter die geheizten Räumlichkeiten zu wenig Luftfeuchtigkeit aufweisen, was sich nicht nur beim Training negativ auf Atemwege und Haut auswirkt.
Veröffentlicht am Montag, 18. Januar 2010 | Autor: wh
Schlagwörter: Ausdauertraining Herzkreislauftraining atmungsaktive Kleidung Winter Sommer