Joggen für Anfänger - wertvolle Tipps zum Abnehmen und Fit bleiben
Um ein paar Pfunde abzunehmen und vor allem seine körperliche Fitness zu erhöhen, ist kaum ein anderer Sport wie das Joggen so gut geeignet. Joggen gehen kann man das ganze Jahr und überall, ganz gleich ob man auf dem Lande oder in der Stadt wohnt.
Joggen ist eine der einfachsten Sportarten, denn gehen kann nahezu jeder und etwas schnelleres gehen sollte auch nicht zum Problem werden. Zudem ist Joggen eine Sportart, die mit einem sehr geringen finanziellen Aufwand verbunden ist. Lediglich auf sehr gute Laufschuhe sollte man Wert legen und hier lieber einen Euro mehr ausgeben. Der Besuch und die Beratung in einem Fachgeschäft ist an dieser Stelle unerlässlich.
Ungeübte sollten allerdings das Training sehr langsam angehen. Am besten man läuft zunächst nur zwei Minuten und geht dann die nächsten zwei Minuten. Dies wird acht Mal wiederholt. Ungeübte Läufer legen in dieser Zeit gute drei Kilometer zurück, was für den Anfang schon richtig gut ist. Nach und nach werden die Wiederholungen dann gesteigert. Dies kann sich aber ohne weiteres auch über mehrere Wochen hinwegziehen, denn beim Joggen ist es viel wichtiger, dass man es regelmäßig tut und nicht drei Stunden am Stück laufen geht.
Ideal ist dabei ein lockerer Waldboden oder Schotterweg. Auf dem harten Asphalt können die Gelenke sehr in Mitleidenschaft gezogen werden, sodass das Laufen nach einer Zeit sehr schmerzhaft ist. Zudem ist es wichtig, immer einen Tag zu trainieren und am folgenden Tag eine Pause einzulegen. Der Körper braucht seine Zeit um sich zu regenerieren, sodass man es nicht übertreiben sollte.
Veröffentlicht am Freitag, 22. April 2011 | Autor: kb
Schlagwörter: Laufen Joggen Walken Laufschuhe Gehen Breitensport kostengünstig